ビジネスパーソンは何時間の睡眠を取れば良いのか？

ビジネスパーソンは何時間の睡眠を取れば良いのか？

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2014-09-26

こんにちは。社会保険労務士の田中です。 空も高くなり、だいぶ秋めいてきました。 さて、皆さんは毎日、何時間位の睡眠を取っていますか？ 睡眠不足は健康悪化につながるだけではなく、 仕事の能率が低下したり、さらには仕事中の事故に つながるおそれもあります。 まずは、労務管理上で必要な睡眠時間数は、１日５時間です。 「過労死」「過労自殺」が生じた際に会社の責任を 問われる残業時間数は、直近１ヶ月で１００時間以上ですが、 これは１日５時間しか睡眠時間が取れない計算となります。 なお、残業時間が１００時間以上まで至らずとも、 直近２～６ヶ月の平均残業時間数が８０時間以上/月の場合も、 会社の責任を問われかねません。 この場合は、１日の睡眠時間は６時間という計算になります。 従って、労務管理上で必要な睡眠時間数は、 １日６時間、少なくても５時間が必要となります。 さて、ここまでは労災に関連したお話しですが、先日、 厚生労働省が、「健康づくりのための睡眠指針2014」を公表しました。 この先は、健康という観点から、同指針の要点をお知らせします。 ◆詳細はこちら↓　厚生労働省 http://fofa.jp/jishamg/c.p?42ciXqIGGm なおこの指針の冒頭に「睡眠１２箇条」が掲げられているので、 ご関心のある方はご確認ください。（本コラムでは触れません。） ※※※　　日本人の平均的な睡眠時間はどの程度か？　　※※※ 日本の成人28,000 人を対象にした研究では、 ７時間以上８ 時間未満が男性30.5％、女性29.9％、 ６時間以上７ 時間未満が男性28.6％、女性32.1％ であり、６ 時間以上８ 時間未満の範囲に、 およそ６割の人が該当しています。 その一方で、 ６ 時間未満の人が男性12.9％、女性14.4％、 ８ 時間以上の人が男性28.1％、女性23.5％ であり、７時間前後をピークにした広い分布となっています。 ※※※　　睡眠時間は加齢とともに短くなる　　※※※ １５歳前後では８時間　２５歳で約７ 時間 ４５歳には約６．５時間　６５ 歳には約６時間 というように、成人してからは２０年ごとに ３０分程度の割合で睡眠時間は減少しており、 また、加齢とともに、早寝早起きの傾向が強まり朝型化するようです。 ※※※　　それでは何時間の睡眠が適当なのか？　　※※※ まずは個人差があることが前提となります。 昼食後に眠くなるように、昼過ぎにある程度の眠気を 感じることは自然なことですが、昼過ぎ以外の時間帯でも 強い眠気におそわれる場合には、睡眠不足の可能性があります。 日本人のビジネスパーソンを対象とした研究では、 睡眠時間が６時間を下回ると日中に過度の眠気を感じる人が 多くなることが示されています。 また、生活習慣病と睡眠時間に関する研究からは、 極端に短い睡眠時間や長い睡眠時間である人と比べて、 ７時間前後の睡眠時間が生活習慣病に至る危険性が少ないようです。 これらから考えると、ビジネスパーソンに必要な睡眠時間は ７時間前後である６～８時間が適当と考えられます。 一度、従業員の睡眠時間についてアンケート調査をした上で、 適切な睡眠時間についてレクチャーすることも有効ではないでしょうか。 今回も最後までお読み頂き、ありがとうございました。 ※ 当所では、「社会保険の電子申請」を強化しています。 とにかく早くて楽！　社会保険手続の外注をご検討の際は、 是非、当所までお声掛けください。 http://www.tanakajimusho.biz/page18 ============================================== 田中事務所 　特定社会保険労務士　田中理文 従業員　50人～300人企業の、 手続の電子申請・労務相談はお任せください！ http://www.tanakajimusho.biz/　 従業員　50人～300人企業の給与計算ならお任せください！ http://tanakajimusho.com/ ==============================================