昼寝のための休憩を作る方法は？

昼寝のための休憩を作る方法は？

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2016-03-07

2014年6月19日号 (no. 836) ３分労働ぷちコラム バックナンバーはこちら （http://www.soumunomori.com/profile/uid-20903/） ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ---３分労働ぷちコラム--- □■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 本日のテーマ【昼寝のための休憩を作る方法は？】 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ■サボりのイメージから良い効果があるイメージに変わった。 昼寝というと、昔は「昼間っから寝やがって」というイメージだったのですが、今では昼寝をすると午後から集中力が途切れずに活動できるとあって、積極的に昼寝を推奨する企業まで出てきています。 昼寝専用の畳敷きの部屋を用意したり、薄暗い部屋に睡眠用のチェアーを設置して昼寝ルームにしたりなど、「昼寝＝サボり」という古いイメージとは変わりましたね。 夏は夜が短く、暑いため、よく眠れない。そのため昼寝をすることが多い。高浜虚子はそんなことを言ったそうですが、昼寝というのは必ずしも悪いイメージではなかったのかもしれません。 12時から13時ごろに昼食を済ませて、その後ナンダカンダしていると、14時30分から15時頃になると、強烈に眠くなる経験は何度もあります。あまりに眠くて、頭をカクンカクンさせたこともあって、昼寝をしていればこういう眠気を感じなくて済むのかもしれません。 とはいえ、昼寝のための時間なんて無いという人も多いはずですが、そういう時間をどうやったら作れるか。それを考えてみましょう。 ■終業時間をズラす。 考えると言ってもごく単純で、お昼の休憩時間を２時間にします。そして、終業時間を１時間後ろにズラす。これだけです。 お昼の時間というのは短くて、大体は１時間程度でしょう。１時間だと長いように思えますが、実際はさほど余裕はありません。 例えば、学生ならば学内の学食ではなく、外で飲食店に入ってお昼ごはんを食べるとすれば、お店に行くまでの時間、他の人が並んでいれば並ぶ時間、注文してから料理が運ばれてくるまでの時間、そして学校に戻るまでの時間、これらの時間をすべて１時間の枠内にはめ込むとなると、なかなかタイトなスケジュールになります。 会社員の人でも、オフィスの外へ食事に出かける人も多いでしょうから、急いで飲食店へ行き、急いで食べて、急いで帰る。そんなバタバタしたお昼休みになっている方も 12時から13時の時間帯は、他の人もお昼休憩だから、飲食店は混み合います。コンビニでおにぎりやパンを買う場合でも、お昼の時間はコンビニも混んでいますよね。 昼寝をするとなると、眠くなってからでは長時間の睡眠になってしまいがちですから、都合がいい時間はやはり昼休みの時間帯です。 昼休みが２時間になれば、食事を終えた後に昼寝ができます。世間では、「食べた後に寝たら牛になる」と言われますけれども、お昼ごはんの後に寝れば、体のエネルギーを食べ物の消化に集中させることができますから、むしろ理にかなっています。 食事の後はトロンと眠くなるので昼寝に都合がいいし、寝てしまえば消化の際の体への負担も少なくなる。さらに、午後からの仕事で眠くなりにくくなる。まさに一石三鳥です。 休憩時間が２時間になっても、終業時間を１時間後ろにズラせば、勤務時間の総量は変わりません。 昼休みと昼寝をセットにする。こういう発想も悪くないと思います。 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ メールマガジン【本では読めない労務管理の"ミソ"】のご紹介 内容の一例・・・ 『定額残業代で残業代は減らせるのか』 『１５分未満の勤務時間は切り捨て？』 『４週４日以外の変形休日制度もある』 『長時間残業を減らす方法は２つある』 『管理職は週休３日が理想』 『日曜日＝法定休日と思い込んではいけない』 『半日有給休暇と半日欠勤の組み合わせはダメ？』 『寸志は賃金or贈り物？』 『ケータイは仕事道具か遊び道具か』 など、その他盛りだくさんのテーマでお送りしています。 本に書いていそうなんだけど、書いていない。 そんな内容が満載。 【本では読めない労務管理の"ミソ"】 ▽　　　　▽　　　＜登録はこちら＞　　　　▽　　　　▽ http://www.growthwk.com/entry/2008/05/26/125405?utm_source=soumu&utm_medium=cm&utm_campaign=soumu_cm20160307HT ※配信サンプルもあります。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ カードを使わないタイムカード Clockperiod のご紹介です。 タイムカードを使うときに負担なのは、専用の打刻機を用意しなければいけないし、 新しい紙のカードを毎月作らないといけない。さらに、カードを見ながら、電卓や 表計算ソフトで勤務時間を集計しないといけない。 しかも、給与の締め日から支給日までの短期間で集計作業をしないといけないので、 作業する人にとっては勤務時間の集計は悩みのタネですよね。 そんな悩みをどうやって解決するか。 そこで、電子タイムカードの Clockperiod が登場です。 Clockperiod は、紙のカードと打刻機を使わない電子タイムカードですから、 打刻機を用意しなくても勤務時間を記録できますし、給与計算のためにカードを 集める必要はありません。さらに、毎月、新しい紙のカードに社員全員の名前を 書いてカードストッカーに入れることもなくなります。 始業や終業、時間外勤務や休日勤務の出勤時間を自動的に集計できれば勤怠集計 の作業は随分とラクになるはず。 Clockperiodは、出退勤の時刻をタイムカード無しで記録できます。タイムカード や出勤簿で勤務時間を管理している企業にオススメです。 さらに、タイムカードのコピーをメールで送信して社員ごとに保存することができ ますので、個人別に毎月の勤務記録を取り置くことができます。 また、勤務記録の改ざんや不正な打刻を把握できるログ機能もあります。 ▽　　　　▽　　　＜ Clockperiodの利用はこちら ＞　　　　▽　　　　▽ https://www.clockperiod.com/Features?utm_source=soumu&utm_medium=cm&utm_campaign=soumu_cm_clockperiod20160307HT ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 残業で悩んでいませんか？ 「長時間の残業が続いている」 「残業代の支払いが多い」 「残業が減らない」 こういう悩み、よくありますよね。 ニュースでも未払い残業代の話題がチラホラと出てくるぐらい、残業に対する関心は高くなっています。 法律では、１日に８時間まで、１週間では40時間までしか仕事ができません。その水準を超えてしまうと、残業となり、割増賃金が必要になります。 とはいえ、１日で８時間と固定されていると不便だと感じませんか？ １週間で40時間と固定されていると不便だと感じませんか？ 毎日８時間の時間制限があると、柔軟に勤務時間を配分できませんよね。 例えば、月曜日は６時間の勤務にする代わりに、土曜日を10時間勤務にして、平均して8時間勤務というわけにはいかない。 仕事に合わせて、ある日は勤務時間を短く、ある日は勤務時間を長くできれば、便利ですよね。 でも、実は、「月曜日は６時間の勤務にする代わりに、土曜日を10時間勤務にして、平均して8時間勤務なので、残業は無し」こんなことができる仕組みがあるんです。 「えっ!? そんな仕組みがあるの？」と思った方は、ぜひ『残業管理のアメと罠』を読んでみてください。 『残業管理のアメと罠』 http://www.growthwk.com/entry/2012/05/22/162343?utm_source=soumu&utm_medium=cm&utm_campaign=soumu_cm20160307HT ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃Copyright(c) 社会保険労務士　山口正博事務所 All rights reserved ┃ ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ┃ ┃■山口社会保険労務士事務所　 ┃http://www.growthwk.com?utm_source=soumu&utm_medium=cm&utm_campaign=soumu_cm20160307HT ┃ ┃■ブログ ┃http://blog.ymsro.com/?utm_source=soumu&utm_medium=cm&utm_campaign=soumu_cm20160307HT ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━